Namasté

„Lass den Kopf beiseite, mach erst mal Yogapraxis
und dann schau was Yoga mit DIR macht!“

Irene

Hallo – schön, dass du mich hier besuchst!

Yoga und Thai Massage ist meine BeRUFung, die ich mit all meinen Sinnen lebe, erlebe und mit Freude weitergebe!

Ich liebe die Ausgewogenheit und die vielen Facetten in meinem täglichen Tun: Von Personal Training, Gruppenunterricht, bis hin zu Massage, Workshops und Ausbildungen erfüllt mich jede Stunde mit Glück. Bei den gemeinsamen Reisen mit euch entstehen jedes Mal aufs Neue unvergessliche Momente!

Für mehr Infos schau dir bitte gerne meine Seite genauer an … ich freu mich auf dich und hoffe, der Funke springt über!

Aktuelles

HANDS FREE THAIMASSAGE

TAKIS is in the house again! !! Wir freuen uns vom 5-8.12.24 auf einen tollen Workshop mit ihm – dieses Mal zum Thema „HANDS FREE THAIMASSAGE“ … Unterricht in Englisch. Mehr dazu in der Rubrik Workshops!

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Termine

DAS NEUE SEMESTER STARTET MIT 16.09.24!

Mitglieder des Vereines „LIB – Zentrum für Leben in Balance“ bekommen eine Ermäßigung!

Bitte  gerne nachfragen ! !!

 

in LINZ:

MONTAG

18.30-19.45 LIVE 

DIENSTAG

17.30-18.45 LIVE

19.00-20.15 LIVE und HYBRID

MITTWOCH im Schloss Puchenau

17.00-18.15 und 18.30-19.45 LIVE

 

Weiterhin gibts natürlich

ONLINE BLÖCKE (hybrid) 75 MIN

5 er Block  | 100,00 Euro

10 er Block | 180,00 Euro

Einzelstunden | 20,00 Euro

 

LIVE BLÖCKE nur bei freiem Kursplatz buchbar

10er Block 75 MIN | 220,00 Euro

Einzelstunde LIVE | 25,00 Euro

@AUSBILDUNGEN NUAD THAI Basis 2025:

 

Österreich – LINZ – all in yoga (Wolfauerstraße 14, 4040 Linz) – Irene MAIER-KAPL & Matthias BEUTHE

Info und Anmeldung unter: irene.allinyoga@gmail.com

Teil 1: 03-06.04.25 – SÜDSTIL

Teil 2: 01-04.05.25 – NORDSTIL

Teil 3: 05-08.06.25 – DYNAMISCHE

12 Tage im Frühbucher bis 03.3.2025 um € 1.490,00 (regulär € 1.820,00) – Einzelmodul  € 630,00

INFO zu Matthias BEUTHE – https://www.matthiasthai.com

Osteothai Master, Physiotherpeut mit Zusatzausbildung für Manuelle Therapie und Lymphdrainage, Yogalehrerausbildung in Indien, Thaimassageausbildungen als Schüler und Assistent bei Sunshine Networklehrern David Lutt, Krishnatakis, Laurino, Itzak und Chachoi. Osteopath i.A.

auch unter +43 699 18822002

BESCHREIBUNG: Erlerne in diesem Basiskurs in einer Kleingruppe Elemente aus dem Nord- und Südstil, dynamische Thaimassage sowie die dazu gehörigen Dehntechniken. Nach diesem 12-tägigen Kurs bist du in der Lage, komplette Sitzungen in der Rücken-, Bauch-, Seitenlage und im Sitzen abzuhalten. Es sind keine weiterführenden Kurse notwendig, um die erlernten Techniken entweder am Kunden oder als Ergänzung zu deiner Arbeit als Masseur, Arzt oder Körpertherapeut weiterzugeben.

3INHALTE:

  • Basistechniken aller Stile in allen Lagen
  • 10 Energielinien (SEN Linien)
  • Geschichte und Tradition
  • Dehn- und Entspannungstechniken
  • Theoretische und ethische Grundlagen
  • Wirkung, Grenzen, Indikationen und Kontraindikationen
  • Chakren und Koshas und ihre Verbindungen
  • Mögliche Ursachen von Krankheiten auf energetischer Ebene
  • Yoga, Atmung und Meditation
  • Guppensupervision mit Externen
  • praktische und schriftliche Abschlussprüfung

VORAUSSETZUNG:

Mindestens eine NUAD Sitzung, eine gute physische und psychische Verfassung und die Bereitschaft zur Selbstreflexion und Selbsterfahrung.

Die Ausbildung wird bei einer Mindestanzahl von 6 Personen abgehalten. Maximalanzahl ist auf 12 Personen begrenzt.

 

AUSBILDUNGEN NUAD THAI Basis 2025 – 6 TAGE

Deutschland – FRANKFURT – Flowing Om – Irene MAIER-KAPL 

Info und Anmeldung unter:

https://www.christiane-wolff.de/fortbildungen/nuad-thai-massage-basis-ausbildung-2025

09-14.05.25

Informationen zur Fortbildung
  • Im Flowing Om Studio 1 in Oberursel
  • Kursleitung: Irene Kapl
  • Energieausgleich für 6 Tage inkl. Skript in elektronischer Form: 720 € zzgl. MwSt.
  • Die Ausbildung wird bei einer Mindestanzahl von 6 Personen abgehalten.
  • Ausbildungszeiten 09:00 bis 17:00 Uhr

 

INTENSIVTAGE FÜR YOGALEHRER:INNEN

Deutschland – KIEL – Yogasession Kiel – Irene MAIER-KAPL

Info und Anmeldung unter:

 

14-19.02.2025

Informationen zur Ausbildung

  • In der Yogasession Kiel
  • Kursleitung: Irene KAPL
  • Energieausgleich
  • Mindestens 6 Personen

AUSBILDUNG NUAD THAI Basis 2026:

INFO FOLGT
LINZ

Teil 1: 

Teil 2:

Teil 3: 

 

Es ist eine 200 UE Vinyasa Basisausbildung sowie zusätzliche 100 UE aus Spezialbereichen wie YOGA & MUSIC, ZEN Yoga sowie Einblicke in NUAD THAI Körperarbeit.

Sie beinhaltet im speziellen Alignment, Adjustment, Sequencing, Anatomie in Bewegung, Philosophie, Storytelling, Stressmanagement, Emotions on the mat, special population, Yin Yoga, Präsenz und Schwingung und Klang.  

Begleiten werden dich neben mir (Lehrerbeschreibung im Anhang):

  • Kristina Lindberg: Yoga & Music
  • Petra Aberger: Anatomie in Bewegung 
  • Sarah Brendtner: Philosophie und Ayurveda 
  • Yvonne Galas: Stressmanagement, Storytelling, Yin Yoga 
  • Nadine Sambs: Schwingung und Klang
  • Gina Novotny-Singer: Emotions on the Mat 

 

Termin: 

Teil 1:  12-14.9.25

Teil 2:  17-19.10.25

Teil 3:  19-23.11.25

Teil 4:  16-18.1.26

Teil 5:  27.2-1.3.26

Teil 6:  20-22.3.26

Teil 7:  17-19.4.26

Teil 8:  8-10.5.26

Teil 9: 12-14.6.26

 

3.500,00 im early bird bis 1.8.25

3.800,00 Vollzahler 

500,00 Anzahlung 

Die Anmeldegebühr von € 500,- ist bei Übermittlung des Anmeldeformulars fällig und wird kann nicht rückerstattet werden. Der Restbetrag ist vor Beginn der Ausbildung komplett zu überweisen.

 

Das Team:

Leitung: Irene Maier-Kapl

 

Lehrer:

Kristina Lindberg:

Von Schweden bis nach Linz immer durch Tanz und Musik begleitet, bin ich stets interessiert an neuen Bewegungsformen. Vor 10 Jahren begegnete ich Young Ho Kim von Inside Yoga – er gab mir das Werkzeug all meine Vorlieben in die Yogapraxis einfließen zu lassen: Kraftvolles und abwechslungsreiches Yoga – Flows mit Live-Musik oder Vinyasa mit viel Atemtechnik und ein bisschen Akrobatik.

Als Songwriterin & Sängerin arbeite ich seit 2014 an meinem Projekt „Anna Katt“ – viele der Songs hörst du auch in meinen Yogastunden, gerne singe ich auch Mantras oder töne gemeinsam mit meinen Yogis & Yoginis das Om.

http://kristina-lindberg.com| annakatt.com

  • Yoga
  • Tanz
  • Musik
  • Nuad Thai Körperarbeit
  • Pranayama

 

Petra Aberger:

Osteopathin, Heilmasseurin und angehende Physiotherapeutin.

Das Motto „I do it my way“ beschreibt mich wohl am besten. Als ich vor 15 Jahren vom Vertrieb in das Gesundheitswesen wechselte, hatte ich nicht annähernd geahnt, welchen Weg ich hier einschlagen würde. Damals als auch heute noch, stapfe ich mit Mut, Freude, Neugier, vor allem Herz und Begeisterung durch das therapeutische Berufsleben. Techniken gibt es unzählige, davon lernen durfte ich bis jetzt so einige. Nichtsdestotrotz sehe ich meine erlernten Fähigkeiten als große Werkzeugkiste, aus der ich nehme, was mein Gegenüber braucht. Als Osteopathin bin ich Kettendenkerin, die trotz Biomechanik und Anatomie versucht, das große Ganze zu sehen.

 

Yvonne Galas:

Ich bin Yvonne und Gründerin von OM up. Getreu nach meinem Lebensmotto „OM up your life“ habe ich meine Leidenschaft für Yoga, Fitness & Achtsamkeit in meiner Firma vereint. Mein Ziel & meine persönliche Berufung ist es Menschen einen Zugang zu Yoga, Achtsamkeit & Bewegung zu verschaffen. Sie liebevoll davon zu überzeugen, wie wertvoll es sein kann diese Tools in den Alltag zu integrieren und Ihnen somit Wege aufzuzeigen wie sich optimal „entspannen“ können. Auch ist es mir ein Herzensthema, anderen den „Yogaweg“ zu vermitteln, sich selbst wieder besser zu spüren und die Liebe in sich und für sich selbst neu zu entdecken. Für mehr Frieden in den Herzen jedes einzelnen und mehr Frieden in der Welt.

Ausbildung:

– Fitnesstrainerin B-Lizenz (BSA)

– Entspannungstrainerin (BSA)

– Fitnesscoach (BSA)

– Beraterin für Stressmanagement (BSA)

– Personaltrainerin (BSA)

– Kursleiterin Progressive Muskelrelaxation (BSA)

– Yogalehrerin 300 h (Yoga Alliance)

– Yin Moves Yogatrainer (Fortbildung OM & Co Tirol)

  • Yoga Personal Trainer (100 h OM & Co Tirol)

– Lehrerin für therapeutisches Yoga (i.A.)

  • Nuad Thai Yoga Bodywork practitioner

https://om-project.at/yogastudio/

 

Nadine Sambs:

Am Yoga fasziniert mich die Vielfalt und die Ganzheitlichkeit und ich liebe es nach kreativen Unterrichtsmethoden zu forschen. Mein „Spezialgebiet“ ist das Format „Yoga Music Flow“, bei dem eine Choreografie aus Yogabewegungen zu einem Popsongs entsteht. Dabei spielt auch die „Message“ des Songs eine wesentliche Rolle. Weiters beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Yoga und Stimme, setze meine Singstimme im Unterricht ein oder exploriere gemeinsam mit den Teilnehmer:innen im Bereich Klang und Stimme. Seit einiger Zeit vertiefe ich mich in das Thema Mantras und Healing Songs aus aller Welt. Wichtig ist mir auch eine korrekte und ökonomische Ausführung der Asanas und eine an die Teilnehmer:innen angepasste Yoga-Praxis, da jeder Mensch mit anderen Wünschen und Voraussetzungen in den Yoga-Unterricht kommt und Yoga prinzipiell für ALLE Menschen geeignet ist. 

  • Studium der „Elementaren Musik- und Tanzpädagogik“ (Bachelor, Master)
  • Studium „Musikmanagement“ (Master)
  • Diplomierte Hatha-Yoga-Lehrerin
  • Zertifizierte Gyrokinesis® Trainerin 
  • Praktikerin der Gesangstherapie nach Carien Wijnen und Julia Spitzer
  • zert. Klangcoach (Klangschalen, Stimmgabeln)
  • Zahlreiche Weiterbildungen im Bereich Yoga, Tanz, Musik und Energiearbeit

 

Gina Novotny-Singer:

20 Jahre Erfahrung als Co-Trainerin, Trainerin und Supervisorin. Seit über 10 Jahren selbstständige Unternehmerin mit über 15jähriger Erfahrung in der Begleitung von Führungskräften. Tätig als diplomierte Lebens- und Sozialberaterin, Beraterin in Burnout- und Resilienzfragen. 

Ausbildung: 

  • Kommunikations- und Körpersprachetrainerin (international)
  • Lehrlingsausbildnerin im SBZ Hollabrunn
  • Akad. geprüfte Expertin in GT. Therapie an der Donau Uni Krems
  • Collaborative Law Erwachsenen- und Kindercoach
  • Weiterbildung Hirn – Krise – Trauma
  • ROMPC Traumatherapie
  • Supervisorin
  • Weiterbildung zur Arbeit im öffentlichen Dienst
  • Einzelselbsterfahrung/Therapie/Supervision

https://avansa.eu/team/gina-novotny-singer/

Personal Training

Hier bleiben keine Fragen offen!

Es wird die gesamte Bandbreite an Erfahrungen und alles Wissen zur Verfügung gestellt, um gezielt 1:1 an der Umsetzung der individuellen Bedürfnisse zu arbeiten. Speziell bei Rückenbeschwerden, Kopf-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen, aber auch bei Depressionen und Burn Outs kann ein Ausgleich geschaffen werden. Einer der größten Vorteile des Personal Trainings ist die Flexibilität – sowohl hinsichtlich der Art und Geschwindigkeit der Umsetzung der Ziele, den Räumlichkeiten, als auch dem passenden Zeitmanagement! Ziel ist es nicht einfach nur zu „trainieren“, sondern Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem fixen Bestandteil werden zu lassen, den man mit Freude in sein Leben integriert.

Preis für eine Einheit  (60 min)/wochentags:

all in yoga Studio 108,00 Euro

MOVE Therapiezentrum 115,00 Euro

auswärts/privat 130,00 Euro

Wochenende 150,00 Euro

Personal Training

Hier bleiben keine Fragen offen!

Es wird die gesamte Bandbreite an Erfahrungen und alles Wissen zur Verfügung gestellt, um gezielt 1:1 an der Umsetzung der individuellen Bedürfnisse zu arbeiten. Speziell bei Rückenbeschwerden, Kopf-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen, aber auch bei Depressionen und Burn Outs kann ein Ausgleich geschaffen werden. Einer der größten Vorteile des Personal Trainings ist die Flexibilität – sowohl hinsichtlich der Art und Geschwindigkeit der Umsetzung der Ziele, den Räumlichkeiten, als auch dem passenden Zeitmanagement! Ziel ist es nicht einfach nur zu „trainieren“, sondern Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem fixen Bestandteil werden zu lassen, den man mit Freude in sein Leben integriert.

Preis für eine Einheit  (60 min)/wochentags:

all in yoga Studio 97,00 Euro

MOVE Therapiezentrum 105,00 Euro

auswärts/privat 110,00 Euro

Wochenende 130,00 Euro

Yoga

Jeder kennt Yoga und doch wissen so wenige worum es dabei geht… Yoga ist für mich das Gefühl das man mitnimmt, wenn man den Saal verlässt. Rein von der sportlichen Seite betrachtet arbeitet kaum ein System so intermuskulär, d.h. es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig in Spannung gebracht. Durch das stetige Wechselspiel von Spannung und Entspannung fehlt die Zeit über Alltagsprobleme nachzudenken. Eine große Rolle spielt dabei der Atem, der gezielt deinen Körper und Geist in eine Ausgeglichenheit zurückholt.

INSIDE YOGA – ein Yogastil des Hatha Yogas – verbindet das Traditionelle mit dem Modernen. Es fließen immer wieder Elemente aus Thai Yoga, Contact Yoga, Blind Yoga oder Inside Flows in die Stunden ein.

ALL IN YOGA – für die Gestaltung meiner Stunden greife ich auch gerne auf meine Erfahrungen aus meinen Ausbildungen in den Bereichen Tanzpädagogik, Gyrokinesis, Pilates und Wirbelsäulentraining zurück. Der Themenschwerpunkt, den ich jede Woche neu setze, öffnet einem Möglichkeiten MEHR als nur körperliche Benefits mit nach Hause zu nehmen! Inspirationen hole ich mir immer wieder auf diversen Workshops mit internationalen Referenten.

Nuad Thai Yoga

Was ist Thai Yoga eigentlich? 

Die traditionelle NUAD Thai Yoga Körperarbeit ist ein wichtiger Bestandteil der THAI MEDIZIN und erfreut sich aufgrund ihrer tiefgehenden Wirkung auch bei uns immer größer werdender Beliebtheit. Über Energiebahnen (Senlinien) wird mittels Daumendruck, Handballen und Ellbogen bis in tief darunter liegende Schichten gearbeitet. Gleichzeitig wird der Körper sanft gedehnt und mobilisiert.

Nuad Thai Yoga kann bei vielen Beschwerden wie – Kopfweh und Migräne – Rückenproblemen – Muskelverkürzungen – Hüft- und Knieschmerzen ect. helfen. Eine Thai Yoga Körperarbeit dauert zwischen 60 und 120 Minuten. Die Dauer legen wir zu Beginn der Behandlung gemeinsam fest. Die Behandlung erfolgt in Sportbekleidung und erfordert vom Patienten keine Voraussetzungen.

 

Preis für eine Behandlungseinheit:

1,40 Euro pro Minute

Nuad Thai Yoga

Was ist Thai Yoga eigentlich? 

Die traditionelle NUAD Thai Yoga Körperarbeit ist ein wichtiger Bestandteil der THAI MEDIZIN und erfreut sich aufgrund ihrer tiefgehenden Wirkung auch bei uns immer größer werdender Beliebtheit. Über Energiebahnen (Senlinien) wird mittels Daumendruck, Handballen und Ellbogen bis in tief darunter liegende Schichten gearbeitet. Gleichzeitig wird der Körper sanft gedehnt und mobilisiert.

Nuad Thai Yoga kann bei vielen Beschwerden wie – Kopfweh und Migräne – Rückenproblemen – Muskelverkürzungen – Hüft- und Knieschmerzen ect. helfen. Eine Thai Yoga Körperarbeit dauert zwischen 60 und 120 Minuten. Die Dauer legen wir zu Beginn der Behandlung gemeinsam fest. Die Behandlung erfolgt in Sportbekleidung und erfordert vom Patienten keine Voraussetzungen.

 

Preis für eine Behandlungseinheit:

1,40 Euro pro Minute

Irene & Freunde

Meinen Weg, zu dem Menschen zu werden, der ich jetzt bin, haben viele wunderbare Mitmenschen begleitet und diese inspirieren mich Tag für Tag aufs Neue. Dafür DANKE ich euch! Hier noch Einige, die entscheidend zu meiner Entwicklung beigetragen haben:

Die Basis für den Beginn meiner Persönlichkeitsentwicklung legten Ulrike Bauer und Bruno Genty (Performdance Linz). Durch Gyrokinesis ebneten Randi und Johannes Randolf den Weg zum Yoga. So richtig angekommen im INSIDE YOGA bin ich dann bei meiner Yogalehrerausbildung in Wels. Danke sagen möchte ich hier zwei besonderen Menschen, Petra Werner (fokusleben) und Young Ho Kim (inside yoga), die bis heute mein Leben begleiten und bereichern! Nuad Thai macht das ganze Paket komplett.
Der größte Dank jedoch gilt meiner Familie, die mich bis heute bei jedem Schritt unterstützt. Meine drei wundervollen Kinder erfüllen mich mit Stolz und sind meine Quelle der Kraft.

Meine Ausbildungen:

  • Dipl. Wirbelsäulentrainerin – Body & Health Acadamy 2006
  • Dipl. Pilatescoach – Body & Health Acadamy 2006
  • Gyrokinesis Teacher Level 1 – Johannes und Randi Randolf-Liebnau 2008
  • Tanz- und Bewegungspädagogin –Performdance Linz 2006/09
  • Dipl. INTENSIVE YOGA Teacher – Yong Ho Kim / Fokusleben 2008/09
  • 108 ZEN Gymnastik – Jang Ho Kim / Fokusleben 2009
  • NUAD Thai Yoga Körperarbeit – Basic und Therapy: WAT PO Schule Innsbruck 2010/11
  • Personal Trainer für Yoga – Inside Yoga Frankfurt 2010
  • Fortbildung Yogatherapie – Richard Hackenberg 2011
  • Dynamic Qi Gong Ausbildung – Jang Ho Kim / Fokusleben 2011/12
  • Yogatherapie Ausbildung – Christiane Wolff / Fokusleben 2012
  • Pranayama – Christiane Wolff / Fokusleben 2013
  • Zertifizierte Yogalehrerin durch AYA 500+ inside yoga Frankfurt 2013
  • Nuad Thai Bodywork – Michal Mukti Buck, the vedic conservatory / Florida 2013
  • Energetikerin nach TCM und Stressmanagement – vitalakademie Linz 2013
  • Weiterbildung in Fascial Fitness – Diva Müller und Dr. Robert Schleipp / Wien 2014
  • Weiterbildung Yogatherapie im Gruppenunterricht – G. Niessen – Berlin 2015
  • Weiterbildung OsteoTHAI (general overview)— David Lutt / sunshinehouse / 2016
  • Weiterbildung Yoga Anatomie/Physiologie – Stefanie Katzlinger / fokusleben 2017
  • Weiterbildung Dynamische Thaimassage – Pau Castellsaque / Basel / 2017
  • Weiterbildung OsteoTHAI (joints)— David Lutt / sunshinehouse / 2017
  • Cranio Sacrale Körperarbeit /2017-2018
  • Weiterbildung OsteoTHAI (lower back) – David Lutt / sunhinehouse / 2018
  • Weiterbildung Dynamisch Thai Advanced – Lutt/Krishnatakis / sunshine house / 2018
  • Weiterbildung OsteoTHAI (inernal organs) – David Lutt / Berlin / 2019
  • Weiterbildung OsteoTHAI (breathing) – David Lutt / sunshine house / 2019
  • Weiterbildung Thai Massage & 5 Elements  – Krishnatakis / sunshine house / 2019
  • Weiterbildung Craniosacral Applications – Vangelis Varia / sunshine house / 2019
  • Ausbildung Master OSTEOTHAI – Mod. 1 -David Lutt / France / 2019

Workshops

Young Ho Kim, David Lutt, Krishnatakis, Jang Ho Kim, Andrea Röhrig, Christiane Wolff, Barbra Noh, Richard Hackenberg, Patrick Broome, Rachel Zinman, Twee Merrigan, Gordon Bloom, Lucia Schmid, Duncan Wong, Cameron Shayne, Simon Park, Michael Mukti Buck, Matt Giordano, Almut Kramer, Lucie Beyer, …

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Woche 47: RITUALE

Bist du immer sehr beschäftigt und hast wenig Zeit für dich, dann kann es hilfreich sein, kurze Rituale in deinen Alltag zu integrieren!Sie schaffen einen Ankerpunkt, der dir erlaubt, für einen Moment innezuhalten und bewusst bei dir selbst anzukommen. Selbst kleine Rituale können eine große Wirkung entfalten, weil sie deinem Tag | Abend einen Rahmen geben und dir helfen, die Verbindung zu deinem inneren Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Durch diese bewusste Wiederholung entsteht ein Gefühl von Verlässlichkeit und Stabilität, das gerade in stressigen Zeiten Sicherheit und Ruhe vermittelt. Sie helfen dir, dich immer wieder mit dem Moment zu verbinden und dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, unabhängig davon, wie voll dein Alltag ist. Rituale sind letztlich eine Einladung, dir selbst zu begegnen und achtsam kleine Inseln der Ruhe zu schaffen, die dich stärken und zentrieren.Ich würde auch diesbezüglich gerne ein paar Rituale von dir kennen lernen, die dir helfen, deinen Tag oder Abend zu ent-stressen! Ich poste in den Notes einiges, was hilfreich sein könnte! Lass uns wieder sammeln und teilen 😊 ... Mehr sehenWeniger sehen

Woche 47: RITUALE

Bist du immer sehr beschäftigt und hast wenig Zeit für dich, dann kann es hilfreich sein, kurze Rituale in deinen Alltag zu integrieren!

Sie schaffen einen Ankerpunkt, der dir erlaubt, für einen Moment innezuhalten und bewusst bei dir selbst anzukommen. Selbst kleine Rituale können eine große Wirkung entfalten, weil sie deinem Tag | Abend  einen Rahmen geben und dir helfen, die Verbindung zu deinem inneren Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. 

Durch diese bewusste Wiederholung entsteht ein Gefühl von Verlässlichkeit und Stabilität, das gerade in stressigen Zeiten Sicherheit und Ruhe vermittelt. Sie helfen dir, dich immer wieder mit dem Moment zu verbinden und dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, unabhängig davon, wie voll dein Alltag ist. Rituale sind letztlich eine Einladung, dir selbst zu begegnen und achtsam kleine Inseln der Ruhe zu schaffen, die dich stärken und zentrieren.

Ich würde auch diesbezüglich gerne ein paar Rituale von dir kennen lernen, die dir helfen, deinen Tag oder Abend zu ent-stressen! 
Ich poste in den Notes einiges, was hilfreich sein könnte! 
Lass uns wieder sammeln und teilen 😊
4 days ago

HANDS FREE THAIMASSAGE mit KRISHNATAKIS

Linz, Austria, 5-8.12.24Falls es noch kurz entschlossene für den Kurs gibt , hier ein kleines Video mit einer Nachricht von Takis ♥️Es sind noch wenige Plätze frei! Nähere Infos unter: www.all-in-yoga.at/events/event/handsfree-with-krishnataki-sunshinehouse-greece/Anmeldung bitte per irene.allinyoga@gmail.com Wunderschönes Wochenende Irene & Takis ♥️ @sunshinehousegr #fortbildung #nuadthaifortbildung #nuadlinz ... Mehr sehenWeniger sehen

Woche 46: Schlaflose Nächte

Viele meiner Kundinnen und Kunden - aber auch ich - klagen zur Zeit über schlaflose Nächte. Die Gründe dafür sind vielseitig, unter anderem intensive Sonnenstürme, astrologische Spannungkonstellationen, Gedankenkarussell, mental und emotionaler Stress , Alkohol oder spätes Essen, Hormone, etc.Neben all den universellen Tipps wie: das Fenster öffnen, die Heizung auf 17° runter drehen, Meditationen lauschen, Melatonin oder GABA supplementnieren oder ein Glas kaltes Wasser trinken möchte ich euch ein paar Übungen aus dem Yoga vorstellen. Mir helfen diese sanften Achtsamkeitsübungen und Yoga-Positionen, Körper und Geist zu beruhigen und eine entspannte, schlaffördernde Stimmung zu schaffen. Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung ist die Atemachtsamkeit. Lege dich bequem hin und richte deine Aufmerksamkeit auf den Atem. Lege deine Hände auf den unteren Rippenbogen und spüre, wie sich deine Bauchdecke sanft hebt und senkt. Vertiefe dabei, deinen Atem nach und nach in deine Handflächen hinein und lass dabei alle Gedanken sanft weiterziehen. Manchmal hilft es mir dabei auch die Atemzüge von 108 rückwärts zu zählen … Diese Atemfokussierung beruhigt den Geist und bringt ihn von Grübeleien weg ins Hier und Jetzt, was oft entspannend wirkt.Zusätzlich ist die „Knie-zur-Brust“-Pose (Apanasana) im Liegen eine wunderbare, sanfte Yoga-Position für schlaflose Nächte. Lege dich auf den Rücken und ziehe die Knie zur Brust, während du die Arme um deine Beine schlingst. Atme tief und ruhig und lasse bei jeder Ausatmung Anspannungen im Körper los. Diese Haltung entspannt den unteren Rücken und die Hüften und beruhigt das Nervensystem, was die Entspannung fördert.Der „Ruhende See“-(Viparita Karani) ist eine weitere ruhige, entspannende Übung. Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine an der Wand nach oben. Diese sanfte Umkehrhaltung bringt die Durchblutung ins Gleichgewicht und reduziert Muskelverspannungen. Halte die Position für einige Minuten und atme ruhig, was oft eine sanfte, aber tiefgreifende Beruhigung des Körpers und Geistes herbeiführt.Für einen ruhigen Geist hilft eine „achtsame Körperreise“ (Body-Scan), in der du dich schrittweise von Kopf bis Fuß entspannst. Gehe innerlich nacheinander die einzelnen Körperteile durch, ohne zu urteilen, und lasse jeden Bereich mit dem Atem sanft los. Wenn du den Körper mehr mit einbeziehen möchtest, kannst du auch gerne eine „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen“ ausprobieren. Beides unterstützt das Loslassen körperlicher und geistiger Anspannung und führt in einen Zustand tiefer Ruhe, der das Einschlafen erleichtert.Vielleicht hast du ja noch einige Tipps – dann schreib sie gerne unten in den Chat. Ich bin sehr dankbar für jeden Tipp 😊 ... Mehr sehenWeniger sehen

Woche 46: Schlaflose Nächte

Viele meiner Kundinnen und Kunden - aber auch ich - klagen zur Zeit über schlaflose Nächte. 
Die Gründe dafür sind vielseitig, unter anderem intensive Sonnenstürme, astrologische Spannungkonstellationen, Gedankenkarussell, mental und emotionaler Stress , Alkohol oder spätes Essen, Hormone, etc.

Neben all den universellen Tipps wie: das Fenster öffnen, die Heizung auf 17° runter drehen, Meditationen lauschen, Melatonin oder GABA supplementnieren oder ein Glas kaltes Wasser trinken möchte ich euch ein paar Übungen aus dem Yoga vorstellen. Mir helfen diese sanften Achtsamkeitsübungen und Yoga-Positionen, Körper und Geist zu beruhigen und eine entspannte, schlaffördernde Stimmung zu schaffen. 

Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung ist die Atemachtsamkeit. Lege dich bequem hin und richte deine Aufmerksamkeit auf den Atem. Lege deine Hände auf den unteren Rippenbogen und spüre, wie sich deine Bauchdecke sanft hebt und senkt. Vertiefe dabei, deinen Atem nach und nach in deine Handflächen hinein und lass dabei alle Gedanken sanft weiterziehen. Manchmal hilft es mir dabei auch die Atemzüge von 108 rückwärts zu zählen … 
Diese Atemfokussierung beruhigt den Geist und bringt ihn von Grübeleien weg ins Hier und Jetzt, was oft entspannend wirkt.

Zusätzlich ist die „Knie-zur-Brust“-Pose (Apanasana) im Liegen eine wunderbare, sanfte Yoga-Position für schlaflose Nächte. Lege dich auf den Rücken und ziehe die Knie zur Brust, während du die Arme um deine Beine schlingst. Atme tief und ruhig und lasse bei jeder Ausatmung Anspannungen im Körper los. Diese Haltung entspannt den unteren Rücken und die Hüften und beruhigt das Nervensystem, was die Entspannung fördert.

Der „Ruhende See“-(Viparita Karani) ist eine weitere ruhige, entspannende Übung. Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine an der Wand nach oben. Diese sanfte Umkehrhaltung bringt die Durchblutung ins Gleichgewicht und reduziert Muskelverspannungen. Halte die Position für einige Minuten und atme ruhig, was oft eine sanfte, aber tiefgreifende Beruhigung des Körpers und Geistes herbeiführt.

Für einen ruhigen Geist hilft eine „achtsame Körperreise“ (Body-Scan), in der du dich schrittweise von Kopf bis Fuß entspannst. Gehe innerlich nacheinander die einzelnen Körperteile durch, ohne zu urteilen, und lasse jeden Bereich mit dem Atem sanft los. Wenn du den Körper mehr mit einbeziehen möchtest, kannst du auch gerne eine „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen“ ausprobieren. Beides unterstützt das Loslassen körperlicher und geistiger Anspannung und führt in einen Zustand tiefer Ruhe, der das Einschlafen erleichtert.

Vielleicht hast du ja noch einige Tipps – dann schreib sie gerne unten in den Chat. Ich bin sehr dankbar für jeden Tipp 😊

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Folgende Tipps hab ich gesammelt: - kalt duschen - Wimhof breathwork - Entspannungsmeditation - Gewichtsdecke - Geräuschebox - Offenes Fenster - Schüttelmeditation - In the Box Atmen - Bauchatmung - Melatonin - Lavendel - Honigmilch (goldenmilk) - GABA - Selleriesaft - Shaktimatte - Alphabet mit Tieren - L-Tryptophan - Hopfenextract - Ashwaganda - Magnesiumöl Fußsohle - Angepasster Gehörschutz + dunkler Raum (oder Augenbinde) - Kneipen von Armen und Beinen Musikliste: open.spotify.com/playlist/0qNH8UD0d96rHRYBSuDDLA?si=GuWo5sXbTWS3GpSuIpHaYQ&pi=e-W1tWXRmpTOmJ Melatonin Video: youtu.be/c_nzC2tDYuI?si=Cqm8rCj78q0r0ruG

Woche 45: DU BIST DAS LICHT

An diesem wundervollen Samhain Wochenende in Bad Hofgastein ist mir wieder das Lied von Gregor Meyle: „Du bist das Licht“ eingefallen. Der Ausdruck „Du bist das Licht“ bedeutet für mich, dass in jedem Menschen eine innere Essenz oder ein spirituelles Licht existiert, das voller Weisheit, Güte und Verbundenheit ist. Dieses Licht symbolisiert unsere wahre Natur, die oft von Ängsten, Sorgen oder der Identifikation mit äußeren Rollen und Umständen verdeckt wird. Wir anerkennen das Licht, in Zeiten, wo es uns gut geht – verlieren den Kontakt oft aber in Zeiten, wo es uns nicht so gut geht! In der Yoga-Philosophie wird dieses innere Licht als unsere tiefste Essenz verstanden – als der Teil von uns, der unberührt von den täglichen Höhen und Tiefen ist und eine Quelle von innerem Frieden, Kraft und Klarheit bietet.In diesem Kontext lädt uns „Du bist das Licht“ dazu ein, uns daran zu erinnern, dass wir mehr sind als unsere Gedanken, Gefühle oder Herausforderungen. Es ruft uns auf, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden, das voller Potenzial und Schönheit ist, auch wenn das Leben manchmal dunkel erscheint. Es ist immer da! Wenn wir uns bewusst mit diesem Licht verbinden, entdecken wir in uns die Kraft, Liebe und Ruhe, die uns auch durch schwierige Zeiten leiten kann.Dieser Ausdruck hilft uns auch, zu erkennen, dass wir dieses Licht nicht nur für uns selbst entfalten, sondern es auch in die Welt tragen können. Indem wir unser inneres Licht zum Leuchten bringen, inspirieren wir andere und tragen zu einem Umfeld von positiver Energie und Achtsamkeit bei. Es ist also gerade jetzt im Herbst wieder einmal an der Zeit, Schichten von Negativität oder falschen Überzeugungen abzulegen und uns wieder mit der Essenz zu verbinden, die von Natur aus hell und klar ist....#dubistdaslicht #samhain #authentisch #yoga #yogalinz ... Mehr sehenWeniger sehen

Woche 45: DU BIST DAS LICHT 

An diesem wundervollen Samhain Wochenende in Bad Hofgastein ist mir wieder das Lied von Gregor Meyle: „Du bist das Licht“ eingefallen. 

Der Ausdruck „Du bist das Licht“ bedeutet für mich, dass in jedem Menschen eine innere Essenz oder ein spirituelles Licht existiert, das voller Weisheit, Güte und Verbundenheit ist. Dieses Licht symbolisiert unsere wahre Natur, die oft von Ängsten, Sorgen oder der Identifikation mit äußeren Rollen und Umständen verdeckt wird. 

Wir anerkennen das Licht, in Zeiten, wo es uns gut geht – verlieren den Kontakt oft aber in Zeiten, wo es uns nicht so gut geht! 
In der Yoga-Philosophie wird dieses innere Licht als unsere tiefste Essenz verstanden – als der Teil von uns, der unberührt von den täglichen Höhen und Tiefen ist und eine Quelle von innerem Frieden, Kraft und Klarheit bietet.

In diesem Kontext lädt uns „Du bist das Licht“ dazu ein, uns daran zu erinnern, dass wir mehr sind als unsere Gedanken, Gefühle oder Herausforderungen. Es ruft uns auf, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden, das voller Potenzial und Schönheit ist, auch wenn das Leben manchmal dunkel erscheint. Es ist immer da! Wenn wir uns bewusst mit diesem Licht verbinden, entdecken wir in uns die Kraft, Liebe und Ruhe, die uns auch durch schwierige Zeiten leiten kann.
Dieser Ausdruck hilft uns auch, zu erkennen, dass wir dieses Licht nicht nur für uns selbst entfalten, sondern es auch in die Welt tragen können. Indem wir unser inneres Licht zum Leuchten bringen, inspirieren wir andere und tragen zu einem Umfeld von positiver Energie und Achtsamkeit bei. 

Es ist also gerade jetzt im Herbst wieder einmal an der Zeit, Schichten von Negativität oder falschen Überzeugungen abzulegen und uns wieder mit der Essenz zu verbinden, die von Natur aus hell und klar ist.
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Woche 44: Aufrichtung

Aufrichtung ist eine kraftvolle Bewegung, die weit über die körperliche Ebene hinausgeht. Im Yoga wie im Leben steht die Aufrichtung symbolisch für innere Stärke, Selbstbewusstsein und Offenheit. Wenn wir uns aufrichten und den Körper in die Länge ziehen, öffnen wir nicht nur den Brustkorb und schaffen Platz für tiefen Atem, sondern auch für das Gefühl von Weite und Freiheit im Inneren. Diese Haltung ist oft mit einem Gefühl von Stolz und Würde verbunden, das auf EMOTIONALER EBENE ein starkes Fundament bildet. Eine aufrechte Haltung sendet ein klares Signal an uns selbst und an die Umwelt: Ich bin PRÄSENT , ich bin BEREIT, ich VERTRAUE MIR und meiner Kraft.Auf emotionaler Ebene kann die Aufrichtung das SELBSTWERTGEFÜHL stärken und den Umgang mit Herausforderungen erleichtern. Wenn wir uns aufrichten, fühlen wir uns offener und empfänglicher für positive Emotionen. Die Haltung lässt auch oft das Gefühl von innerer Klarheit und Ruhe entstehen. Gerade in Zeiten, in denen wir vielleicht vor Schwierigkeiten stehen oder Zweifel verspüren, kann die bewusste Aufrichtung ein Gefühl der Stärke wecken, uns ZENTRIEREN und uns daran erinnern, dass wir in uns selbst eine stabile Basis haben. Der Körper, der Atem und die Gedanken kommen dabei in eine Balance, die uns hilft, auch emotional wieder einen klareren und stabileren Blick zu finden.MENTAL unterstützt die Aufrichtung das Gefühl von KONZENTRATION und WACHHEIT. Wenn wir den Körper in einer aufrechten Haltung halten, richten sich oft auch unsere Gedanken aus, sie werden klarer und geordneter. Es ist, als würde die bewusste Aufrichtung die Energie vom Boden durch den Körper bis zum Kopf leiten und so unser Bewusstsein aufhellen. Wir fühlen uns klarer und präsenter, was das SELBSTBEWUSSTSEIN fördert und uns erlaubt, mental fokussiert und ruhig zu bleiben. Diese Klarheit hilft dabei, auf Herausforderungen mit einem offenen Geist zu reagieren und innerlich stabil zu sein, selbst wenn die äußeren Umstände wechselhaft sind.SPIRITUELL betrachtet, ist die Aufrichtung ein Akt der VERBUNDENHEIT. Sie verankert uns auf der Erde und öffnet uns gleichzeitig nach oben, hin zu einer größeren Weite. In der Yoga-Philosophie steht diese Haltung für die Verbindung zwischen Himmel und Erde, zwischen dem Irdischen und dem Spirituellen. Es erinnert uns daran, dass wir sowohl fest VERANKERT als auch GRENZENLOS sind, dass wir zugleich im Moment ruhen und uns entwickeln können. Diese Verbundenheit zwischen dem Irdischen und dem Geistigen vermittelt eine tiefe innere Ruhe und das Vertrauen, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind, dass uns Stabilität gibt und uns gleichzeitig wachsen lässt. Die Aufrichtung vereint also körperliche Kraft, emotionale Offenheit und geistige Klarheit zu einem Gefühl von Ganzheit und Einklang mit uns selbst und der Welt um uns herum.Ich freu mich sehr auf diese Woche 😊 ... Mehr sehenWeniger sehen

Woche 44: Aufrichtung 

Aufrichtung ist eine kraftvolle Bewegung, die weit über die körperliche Ebene hinausgeht. 
Im Yoga wie im Leben steht die Aufrichtung symbolisch für innere Stärke, Selbstbewusstsein und Offenheit. Wenn wir uns aufrichten und den Körper in die Länge ziehen, öffnen wir nicht nur den Brustkorb und schaffen Platz für tiefen Atem, sondern auch für das Gefühl von Weite und Freiheit im Inneren. 

Diese Haltung ist oft mit einem Gefühl von Stolz und Würde verbunden, das auf EMOTIONALER EBENE  ein starkes Fundament bildet. Eine aufrechte Haltung sendet ein klares Signal an uns selbst und an die Umwelt: Ich bin PRÄSENT , ich bin BEREIT, ich VERTRAUE MIR und meiner Kraft.
Auf emotionaler Ebene kann die Aufrichtung das SELBSTWERTGEFÜHL stärken und den Umgang mit Herausforderungen erleichtern. Wenn wir uns aufrichten, fühlen wir uns offener und empfänglicher für positive Emotionen. Die Haltung lässt auch oft das Gefühl von innerer Klarheit und Ruhe entstehen. Gerade in Zeiten, in denen wir vielleicht vor Schwierigkeiten stehen oder Zweifel verspüren, kann die bewusste Aufrichtung ein Gefühl der Stärke wecken, uns ZENTRIEREN und uns daran erinnern, dass wir in uns selbst eine stabile Basis haben. Der Körper, der Atem und die Gedanken kommen dabei in eine Balance, die uns hilft, auch emotional wieder einen klareren und stabileren Blick zu finden.

MENTAL unterstützt die Aufrichtung das Gefühl von KONZENTRATION und WACHHEIT. Wenn wir den Körper in einer aufrechten Haltung halten, richten sich oft auch unsere Gedanken aus, sie werden klarer und geordneter. Es ist, als würde die bewusste Aufrichtung die Energie vom Boden durch den Körper bis zum Kopf leiten und so unser Bewusstsein aufhellen. Wir fühlen uns klarer und präsenter, was das SELBSTBEWUSSTSEIN fördert und uns erlaubt, mental fokussiert und ruhig zu bleiben. Diese Klarheit hilft dabei, auf Herausforderungen mit einem offenen Geist zu reagieren und innerlich stabil zu sein, selbst wenn die äußeren Umstände wechselhaft sind.

SPIRITUELL betrachtet, ist die Aufrichtung ein Akt der VERBUNDENHEIT. Sie verankert uns auf der Erde und öffnet uns gleichzeitig nach oben, hin zu einer größeren Weite. In der Yoga-Philosophie steht diese Haltung für die Verbindung zwischen Himmel und Erde, zwischen dem Irdischen und dem Spirituellen. Es erinnert uns daran, dass wir sowohl fest VERANKERT als auch GRENZENLOS sind, dass wir zugleich im Moment ruhen und uns entwickeln können. Diese Verbundenheit zwischen dem Irdischen und dem Geistigen vermittelt eine tiefe innere Ruhe und das Vertrauen, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind, dass uns Stabilität gibt und uns gleichzeitig wachsen lässt. 

Die Aufrichtung vereint also körperliche Kraft, emotionale Offenheit und geistige Klarheit zu einem Gefühl von Ganzheit und Einklang mit uns selbst und der Welt um uns herum.

Ich freu mich sehr auf diese Woche 😊
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